Ein wichtiges Hilfsmittel, um Dich mit Deinen Träumen zu verbinden, ist ein Traumtagebuch. Leg Dir ein schönes Buch zu, das Du nur für das Notieren und Entschlüsseln Deiner Träume verwendest.
Je mehr Du Deinem Traum zeigst: „Ich möchte mich an Dich erinnern, Dich verstehen“, desto leichter wirst Du Dich an ihn erinnern. Hast Du einmal Deine Traumerinnerung aktiviert, wirst Du durch Deine Traumarbeit viele wertvolle Hinweise erhalten – von Dir, für Dich! Wenn Du später Deine Aufzeichnungen durchliest, wirst Du über die Weisheit Deiner Träume staunen!
Ich erkläre Dir nun die Inhalte eines Traumtagebuches und zeige Dir im Beispiel-Aufbau (unten) eine Struktur, nach der Du Deine Traum-Notizen gliedern kannst:
Wie führe ich ein Traum-Tagebuch?
TAGESNOTIZ:
Träume haben oft einen Bezug zu dem, was Dich aktuell beschäftigt. Notiere deshalb rückblickend, was am Tag vor dem Traum Wichtiges geschehen ist. Zum Beispiel: „Habe mich mit meinem Partner gestritten“.
DATUM:
Notiere das Datum und vielleicht auch die Uhrzeit Deines Traumes. Es kann sein, dass Du nachts immer zu einer bestimmten Zeit mit einem Traum aufwachst. Diese Träume könnten eine besondere Bedeutung oder eine Beziehung zueinander haben.
TRAUM:
Notiere Deinen Traum in der Gegenwartsform und der Ich-Perspektive („Ich laufe durch die Straßen einer Stadt…“). Wichtig: Schreib den Traum noch in der Nacht auf! Denn am Morgen ist er meist verschwunden oder Du erinnerst Dich nur noch bruchstückhaft.
ENTSCHLÜSSELUNG:
Nachdem Du alle Traumsymbole in Deinem Traum unterstrichen hast, schreibst Du sie im Bereich „Entschlüsselung“ untereinander auf. Hinter jedem Symbol wird später die Entschlüsselung der Bedeutung notiert.
ERKENNTNISSE:
Nachdem Du Deine Traumsymbole und schließlich den ganzen Traum mit der Traumberg-Methode entschlüsselt hast vergegenwärtige Dir, welche Erkenntnisse Du aus dem Traum gewonnen hast und notiere sie.
NÄCHSTE SCHRITTE:
Überlege Dir, wie und wann Du Deine Erkenntnis im täglichen Leben umsetzen kannst. Denn Du wirst nur dann Nutzen aus Deinen Träumen ziehen, wenn Du das Erkannte im Alltag umsetzt.
TRAUMTITEL:
Gib Deinem Traum nach der Entschlüsselung eine Überschrift. Falls Du Dir einen alten Traum nochmal ansehen möchtest, findest Du ihn so sehr schnell. Außerdem kannst Du auf den letzten Seiten Deines Buches ein Traumregister anlegen.
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